補腦五十則秘方必讀

以下是個人花很多時間整理編製，表列提高腦力的50種方法，希望大家智慧提高，應付考試順利，生活更愉快!

1）深度冥想靜坐 -冥想靜坐能夠提高智商，減輕壓力，釋放緊張，並促進大腦功能達到更高水平。冥想也能激活大腦前額葉皮質區，該區負責深入的思維能力，放鬆更能擴大阿發波(8~14Hz)讓潛意識德爾塔波(4~8Hz)的創新能力湧現到顯意識的貝它波(14~22Hz)來 。

2）記憶圖解化 -繪圖刺激大腦右半球，並激發創造力，更讓左右腦的連結及大腦運動連結區更活化。

3）運動 -長期鍛煉身體已被證實能增加大腦的能力，腦血管的供應氧氣會更好，甚至能創造新的神經元網路在大腦中 。
4）腦波夾帶 -腦波夾帶是一種安全，創新的方式來刺激和架構大腦和它的運作。你可以從字面上建立對你生活擁有更多的控制力，並發展應用你大腦的潛力 ！
5）避免垃圾食品 -垃圾食品已經證明，會降低體內的能量，並促成腦部霧煞煞。削減一些垃圾食品，特別是加工的食品以及油炸食品，由於劣質食品的自由基，會破壞腦細胞，降低免疫力。所以從你的飲食中改進，攝取能更加讓大腦冷靜，更加專注，有益大腦營養的好食物。
6）深呼吸 -深呼吸會增加大腦的氧含量和血液流動。每天深呼吸10-15分鐘就可以在你的生活改善大腦的運作。
7）學習一種新語言 -學習新與研能夠增加更多的大腦結構，和提高大腦的語言解譯(維尼克區)及語言運動中心(布洛卡區)的聯繫網路。它也能夠提高你的工作技能和整體智力。
8 ) 服用魚油 -好的魚油與海豹油就像像大腦的細胞膜材料 。EPA和DHA這2個主要組成分，能加強大腦的神經運作效率 。
9）常大笑 -笑會自然而然的釋放大腦的內啡肽-大腦的化學物質，它淹沒了疼痛和提高整體幸福感。笑是一個眾所周知的最好的降壓劑。觀看一部喜劇，聽到一個笑話，會增加這些內啡肽的濃度！
10） 參與討論 - 一個良好，健康的討論會，能夠增強大腦的思考能力，特別是左腦的邏輯推演能力。
11） 採取多種維生素 -維生素是大腦最重要的營養物，如果沒有透過日常飲食中得到足夠的維生素，就無法促進一個健康的身體和靈敏的大腦運作。
12） 喝紅葡萄酒 -適度的酒精已被證明對大腦有好處。紅酒特別好，為什麼呢？因為它含有豐富的抗氧化劑-白藜蘆醇這個化學物質，實際上能夠保護大腦以及心臟！
13） 健康飲食 -大腦需要一定的能量與營養，以達到最高水平的運作。如果喜歡吃蛋糕和洋芋片這種高糖高脂食品，而不是鮮魚和豆類等有蛋白與好脂肪天然食物，或許這就是你不能清楚地思考的背後原因。
15） 設定目標 - 設定目標來達成，能夠激活有關思想和行動相關連的大腦區域，能專心一致的讓大腦運作。
16）聽音樂 -研究證實，聽音樂，會增強大腦右半球的活力，會演奏樂器更好，同時會讓雙腦溝通協調。同樣的研究發現，聽音樂的人一般都很聰明，特別是小提琴、鋼琴的協奏曲，當然這些人也有更豐富的情感生活，但重金屬音樂等不利於大腦。
17）體諒 -同情和試圖理解他人的情緒，是一種社交技能，你的大腦可以認真學習。同理心是肯定一個愛的情境，並允許你的大腦與他人的情緒取得更多的連結。
18）避免精神緊張 -一點點的壓力絕不會傷害任何人。但太大的壓力實際上導致皮質醇激素的分泌，長期下來會殺死腦細胞，並抑制大腦記憶(特別是海馬迴區)的功能。
19）積極思考 -如果您非常積極善於正向思考，有同理心、好奇心，就有很好的機會提升腦力，負向思考只會讓大腦更退化。
20）大腦風暴 -創造一個很好的頭腦風暴會議，讓新奇、刺激的想法誘發你的大腦創造出解決問題的能力。頭腦風暴，實際上是一種不同的思維方式，激發出快速的創意提升你的腦力。21）寫文章 -寫作能夠改善記憶和思想的表達能力。當你寫得時候，你會自然而然的加強大腦傳達思想和表達感情的能力。寫作是一個有益方式來鍛煉你分析與批判性思維的能力。
22）可視化 -可視化一直聚焦於更深的心靈層次。成功的運動員實際上在更深的層次上，可視化他們的比賽過程，發揮出最大的潛力，左右比賽的節奏。可視化與釋放壓力，增加大腦創造力，維持大腦在高峰時的表現 。
23）睡好覺-一定要滿足你大腦對睡眠的需要。睡眠會消除出精神混亂狀況和不需要的胡思亂想。獲得一個良好的夜間睡眠，可以得到深刻的記憶和感覺。每個人都有不同的睡眠要求，一定要滿足你的需要 ！如果你沒有足夠的夜間睡眠，你可能要午睡片刻來補足。
24）自我暗示催眠 -催眠暗示的力量絕對是真實的。它在潛意識下改變你思維過程的各個環節，練習自我催眠轉移你對焦慮、恐懼的注意力。催眠的研究顯示能夠降低壓力，提高疼痛的耐受力和獲得清晰的思路。
25）填寫字謎 -字謎襯托出你大腦的連想能力，分辨性思考和回憶過去的能力。完成填字遊戲的挑戰，肯定是精神的振興和激勵。如果你喜歡看報紙，多多練習日常字謎，很有益處。
26）吃堅果 -巴西和南美大學的學生相信考試前定要吃堅果。他們注意到，吃了堅果考試分數確實會增加 。新的研究發現增加腦動力，證明多吃堅果確實有效，裡頭的不飽和脂肪酸，因該有關係。如果你沒有吃大量堅果，嘗試它，加持你的大腦！
27）看好書 -常看書會讓你的大腦，能夠適應在較短的時間內吸收大量信息的能力。書籍會挑戰你的大腦，用進廢退，常閱讀，讓你的大腦功率增強，為您強化閱讀大量信息的負荷能力。28）聽古典樂曲 -聽古典音樂，激活左半球大腦，這是為什麼古典音樂通常可以幫助學生在數學和寫作。如果你還沒有嘗試聽莫扎特的音樂，考慮它！莫扎特音樂讓空間智力分數大大增加 80％！
29）大腦年齡電腦遊戲"任天堂的DS":《大腦的學院》遊戲軟體，有利於增強敏捷的思維和大腦必要的技能。“大腦年齡”這種新遊戲軟體確實有益腦力的增強。這些遊戲的精彩內容，能​​提高思維速度和自然解決問題的能力。
30）午睡 -午睡經過醫學研究證實，顯著改善思維能力的培養。如果你感覺整天累了，建議抽時間來個午睡，恢復大腦的營養來供應下半天的電力。
31）關掉電視 -看電視可能不是讓大腦變笨的唯一引發原因，但它是一個變笨過程中的關鍵因素。一個小小電視，雖不會傷害任何人，但它確實能改變大腦功能。看電視的行為，易被重複洗腦，並接受廣告暗示與催眠，結果讓人們降低腦力，思考分辨能力易倒退。
32）畫畫- 紙上的塗料能夠將你從純粹的創造力變成可視化的火花。繪畫是一個雙腦鍛煉，讓右腦充分發揮作用，提高您的創造性。
33）開始哭 -不要怕哭，該哭就哭是正確的的 ！哭泣其實能夠釋放情緒，促進大腦內情緒的良性循環。哭，實際上是清洗了他們的大腦垃圾，這是一種非常健康的方式，增強大腦耐壓的能量。
34）節食 -吃太多的食物，反而會減少血液流向大腦以及增加血液流向消化系統。因此，如果你能適量削減你的食量，七、八分飽，反而能夠增強大腦功能。
35）吃早餐 -當孩子們一段時間沒有吃早餐後，一開始吃早餐，他們的數學成績上調了一個完整的字母等級。早餐可能是一天中最重要的一餐，經過一夜的休息，體內血液需要補充足夠的營養燃料，如糖類與蛋白質等，你的身體才能順利運作。
36）去散步 -散步絕對有利於大腦，走路是一個極佳的運動形式，容易且有效地提高腦力。散步使你的頭腦，在放鬆的狀態下，獲的一個很好的情境 。散步使你的大腦有機會釋放壓力，不會讓緊張的想法一直背負著。
37）模仿別人 -能夠模仿其他人的行動和談話，能夠激活大腦的幾個通常是不活躍的區域。模仿一個有趣，好玩的的方式，可以提高你的腦力，鏡像反射學習區的活化，也更能讓我們面對大自然的挑戰，更能夠迅速去適應所面對新社會的形勢。
38）解謎題 -解決難題是一個很棒的方式，來刺激你的大腦，發展出審慎思考和處理信息的能力。拼圖被認為是發人深省並富有挑戰性的有趣活動。關於解謎的益處是他們需要在左大腦半球大量活動，並傳輸信息達大腦右半球的視覺解碼中心。想要更共振的雙腦同步嗎？快去解決一個謎題！
39）神經反饋 -神經反饋是一種神奇的方式來學習，讓你清楚地控制你自己的腦電波模式。神經反饋增強了大腦運作的結構，並有助於大腦的神經網絡內靈活性的提升。雖然神經反饋有些昂貴，如果你有足夠的錢，但我認為這是最好的投資，可以使你的大腦大大受益！我的好友就設計了台灣最精良的神經回饋腦波機，等機緣一到，詳細給大家說明。
40）戒除酗酒 -適量的酒精並不可怕，太多酒精會損害大腦的健康和功能。如果你想提高大腦的運作，戒除酗酒是很要緊的 。酒精會讓神經傳導脫線，造成混亂的思維 。
41）戒毒  -毒品對大腦很不利。藥物不能培養創造力，他們反而毒殺了創造力和損耗大量腦細胞。毒品會造成腦出血，腦細胞損害，神經生長障礙。
42）喝鮮果汁 -飲用鮮果汁賦活大腦細胞。這些果汁飲料包括：藍莓汁、葡萄汁、柳橙汁、蔓越莓汁、葡萄汁和蘋果汁。大多數果汁讓你的大腦獲得重要的營養物質與抗氧化活性物質保護大腦。
43）覺察 -當你學會放手，讓大我的意識自然而然驅策理性和情感方面的生活，將讓你成為自我意識覺醒，從而允許您創造出更好的未來願景，這樣能實現最佳的大腦心理健康狀態 。喜歡冥想，自我催眠，和內省的活動，使我們能夠提高我們的自我意識達到覺醒。
44）銀杏葉 -銀杏葉已被科學的研究證實，它顯著的增加血液流向大腦的能力。銀杏是一個相當廉價的方式，來提升你的大腦的血液流動。嘗試一些銀杏，讓你的大腦從中獲益！但也要看體質是否適合，先和自己的醫師商討一下，更為有益。
45）做愛 -做愛是一個美好的方式，能夠自然地釋放在大腦中重要的激素與神經傳導物質。當在一個充滿愛的的關係下，性生活會顯著的提高你對社會的適應能力以及情商。消除壓力更會讓你的大腦活躍起來。適當的性生活也將提高你的信心和能力，更能正向積極地思考！
46）喝咖啡 -研究證實學生考試前喝咖啡，可獲得較高的分數。為什麼呢？咖啡能刺激大腦活動，加快思考，提高注意力。但是飲用過多的咖啡因就不好了，因為它可能導致壓力或引發憤怒。試喝一些，並找出它是如何影響你的注意力和思維能力，早上到下午，喝一到兩小杯優質咖啡，有益！
47）嗅好的精油 -透過某些精油香水，實際上能夠改變大腦功能。由於香味是最強的東西直接最迅速影響到大腦，所以一些調配的香水，最好經過認證無化學汙染，如此絕對可以幫助大腦釋壓與專注 。我最近有接觸一家精油公司，調配的精油很殊勝，有機會再介紹給大家!
48）終身學習 -如果你有終身學習在社區大學進修，有很好的機會，提高你的大腦能力！跟上學校的工作，就是讓你的大腦自律的繼續很好的鍛煉與訊息處理 。做一些新鮮事情，總是在學習新的東西！
49）質疑 -提出問題是一個驚人的鍛鍊大腦方式，讓你的大腦建立起不論他人或自己的想法，都會提出質疑的習慣。提出問題可以引發新的想法和意見，只要以正面的的方式來思維，都有利於建立腦力！
50）重新審視上面表列 -希望提高你的大腦能力？開始重新審視上面表列，並挑出幾個項目來應用在你的生活上。鹿溪星籽花很多時間整理這些資料，就是認知這個時代生活不易，相當耗腦，為了保護大腦，所以將這些知識分享於個人網路部落格，讓有興趣的網友受益!如果方便，可以將上面這個清單印出來，你就更能一目了然，並可以隨機選擇一項，確實的實行下去，相信一段時間，就可以大大提升你的大腦能力！