「Isometric Exercise」的肌肉運動，幫助血壓恢復正常
有血壓高的人可試看看，並做做善事積功德，傳給其他您的朋友們！ 本章摘錄自 《我怎樣治好高血壓！》 作者 賴景瑚 在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。 六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。 今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌《Prevention》看見一篇「你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂「Isometric Exercise」的肌肉運動，試行了幾次，隨著天天如此練習。 當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。信心增強以後， 便不斷的每日作此運動三次 ，也不斷查出血壓高低數字同步下降。 今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。 這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者: （1）.首須全身鬆弛而直立。 （2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。 （4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。 （5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，...